产后如何瘦身4大食物帮你忙

来源：互联网 2023-02-20 16:26:01 463

女人从怀孕时开始，为了宝宝的健康窈窕的身材难免开始走样，生完宝宝了，要怎么样才能够快速在产后恢复以往的好身材呢？四大食物告诉你产后如何瘦身，让你不再为寻找方法而烦恼。

方法/步骤

淀粉类食物

　　1、全麦面包：全麦面包比精面粉面包多含了许多纤维素、矿物质和维生素，这样不仅能提供更全面的营养，其丰富的纤维素含量还可以比同等重量的面包提供更好的饱腹感，利于吸收消化，更有益于产后瘦身。

　　2、燕麦片：燕麦片同样富含纤维素、矿物质和维生素，这些东西进入人体，可以让纤维更多、脂肪更少，而且据相关研究表明，把燕麦片当早餐吃的妈妈们身材恢复更快，体重超重的几率更低。

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　　蛋白质类食物

　　1、豆制品：豆制品所含物质的比例为碳水化合物：蛋白质：脂肪=1：2：2，和推荐的减肥热量比例很贴近，但由于它少含有纤维和维生素，因此建议在每天吃豆制品的同时也补充蔬菜和肉蛋以保证营养充足。

　　2、牛奶：如果你将每天摄入的全脂牛奶换成低脂牛奶，那么你每天可以少摄入3到5克脂肪，如果把它换成脱脂的，则可以减少6.3克左右。

　　3、瘦肉：不是一吃肉就肯定会长胖，如果你少吃、以正确的烹饪方法吃，那么你不仅可以摄取到丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对减肥还有一定的益处哦。

　　4、蛋：不含淀粉但富含大量蛋白质的蛋类是减肥时有助于燃烧脂肪的良好食品，吃两个鸡蛋不会给你带来多大的热量，但却足以让你的胃开始感觉到饱，因此它是瘦身时期不可少吃又难得的吃不胖的食品哦。

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纤维类食物

　　花椰菜：花椰菜是高纤维食物，多吃可以帮助清除宿便，让你的肠道更加顺畅。其中的维生素C、维生素E等营养素还有助于排除水肿。另外它水分多而热量少，可以给你很满足的饱腹感，让你减少吃东西的欲望。

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维生素类食物

　　1、香蕉：香蕉低卡但却能够提供足够的能量，一根香蕉大概只有一碗白饭热量的一半，而且它富含膳食纤维，能够有效地帮助排泄。

　　2、草莓：草莓能够很好地排出体内的多余水分，是一种天然的脱水剂，同时还有滋润肠道、降低胆固醇和血压、抗衰老等作用，不管是减肥还是美容都不容错过。

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