产后瘦身饮食的原则是怎样的

来源：互联网 2023-02-20 16:26:03 363

产后瘦身可以通过运动饮食的方法来解决，当您不能为了瘦身而不吃，这样是会影响宝宝哺乳的产后瘦身饮食的原则是怎样的？只有避开禁忌，你才会健康一生！减肥还是要健康的减，这样才是每个人想要的理想状态！我们一起来看看介绍！希望通过介绍对你的产后康复健康工作有所帮助。

产后瘦身饮食的原则是怎样的？

方法/步骤

原则一：如果不亲自哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以减去赘肉，又可以维持体力。

产后瘦身饮食的原则是怎样的？

原则二：每天喝 2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为 3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素 A、维生素 B等营养素。

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原则三：每天吃 5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素 C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。

产后瘦身饮食的原则是怎样的？

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原则四：吃水果过多也会发胖，水果中平均含糖 8%，有些糖含量可达到 20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量不宜过多，最好控制在 300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于 2根以上。

产后瘦身饮食的原则是怎样的？

　　女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物，每天必须保证2800千卡的热量摄入。
　因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足；若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻。
不少产妇在产后为使自己迅速恢复体力，立即服用人参，这样做对孕妇健康有损害。

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