居家瘦身操3周快速瘦10斤

来源：互联网 2023-02-20 16:26:05 337

运动始终是最佳的瘦身方法，那么如何才能达到良好的瘦身效果呢？下面就推荐给大家一套瘦身操，只要大家可以坚持天天练习就一定可以在短期内看达到明显的效果，那么就来看看应该怎么做吧。

居家瘦身操3周快速瘦10斤

街舞减肥操轻轻松松减肥

谁说街舞一定要上学习班学习来着，下面这几组街舞减肥操，不仅让你跳的开心，还能轻轻松松减肥哦！是胖妹妹的最佳选择，赶快跟着动起来吧！注意喽！每式动作均为一个八拍，循环练习即可。

关键部位：膝盖

动作要领：全身直立，随着音乐的节拍，轻松转身并转动足尖。随意加入双手的动作。

关键部位：肩膀

动作要领：加上刚才练习的膝盖部位的动作，肩部放松很重要。

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关键部位：腿部

动作要领：加上膝盖、肩膀的动作，协调双腿在音乐中的左右并步感觉。

关键部位：头部

动作要领：头部的动作是否协调，决定了整套操基本动作的街舞味道，完整跟做两个八拍。

关键部位：腰部

动作要领：腰部跟随乐感和节拍，做一些有控制感的放松摇摆动作，摆幅稍微大些，让身体在腰部的摆幅中完全放松舞动。

天气越来越冷，食欲也开始大增了，如果不想让身材变的臃肿，赶快来跳跳减肥操吧！

居家瘦身操3周快速瘦10斤

马步样式向下蹲起。

平躺床上，双手反拉。

脚张开与肩同宽，双手向上。

平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。

平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。

右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。

动作一站直，90度左右扭曲

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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