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想要快速减肥?对于饮食来说,很多方法都是需要长期坚持才有效的。如何使用饮食减肥方法达到快速瘦身目的?其实很简单,一周快速减肥食谱帮到你,跟着吃就能够让你轻松打造窈窕身材。根据每天不同的饮食有效针对各种身体状况,让你hold住窈窕身材。
星期一食谱菜单:枸杞消除周末水肿
早餐:1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝
中餐:半碗米饭、1盘黄花菜
晚餐:1小碗米饭、1份蔬菜汤、30克枸杞泡水喝
周日因为多数是宅在家里,因为活动量变少而让你的身体水肿,为了能够拥有良好的状态来迎接忙碌的一天,促进身体代谢消除水肿状态是你理想的选择。
星期二食谱菜单:结合大黄片吃
早餐:饭前5片大黄片、1碗皮蛋瘦肉粥
中餐:1碗米饭、1份黄瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝
晚餐:1份木耳炒鸡蛋、半碗米饭、1杯鲜榨胡萝卜汁1杯
大黄片就是所说的大黄饮片,具有通便润肠的作用,能够帮助预防便秘,但是需要注意的是不要养成依赖性,适当辅助才是有效的。
星期三食谱菜单:苦瓜是主食
早餐:1只鸡蛋、1碗面条
早上吃鸡蛋是非常有营养的,丰富的蛋白质能够帮助你一整天都拥有旺盛的代谢,补充身体所需的营养,让你在减肥过程中也会营养充足,身体充满活力
中餐:1碗白菜汤、1份凉菜、四个薄饼卷烤鸭、1根苦瓜
晚餐:1大碗炸酱面、1份煮白菜、一根苦瓜
星期四食谱菜单:吃三餐,但不吃早餐,吃夜宵
早餐:早餐可以不吃
中餐:1碗饭、炒菜
晚餐:1碗饭、炒菜、1个雪梨
夜宵:1块酱牛肉
很多MM在减肥的时候都会觉得这样不吃那样不吃,节食才是最有效的减肥方法,其实这种观念早就错误了,每天摄入的卡路里只要不超过既定的额度,不管你吃什么都可以。当然啦,卡路里高的食品你就吃得少,卡路里低的就能吃多一点!
星期五食谱菜单:主要以粥和汤为主
早餐:1份三明治、1杯酸奶
中餐:15颗小番茄、1份蔬菜汤、1份米糕
晚餐:1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥
汤和粥其实是很好的减肥菜,尤其是在晚上,减肥的汤水和粥水美味又好入口,唯一的缺点就是会让你很容易饿,饿的话记得不要吃其他东西,可以大量喝水来满足你的饱腹感。
星期六食谱菜单:吃点地瓜小点心
材料:白木耳、地瓜、蜂蜜
做法:
1、先将地瓜的皮去掉,切成小块丁,白木耳泡软切碎后。
2、把上面两种材料放入锅中,加水煮烂,再加入点蜂蜜调味,当点心吃。
功效:地瓜含丰富的纤维,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物。
材料:香吉士汁、牛蒡原汁
做法:香吉士汁和牛蒡原汁混合在一起,搅拌均匀,就可以饮用了。
功效:牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。
小提示:以上是一周快速减肥食谱,让你再享受最营养美味的健康减肥食谱的同时,又能健康的快速减肥,让你胖妞也能变美女。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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