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Step1 坐在椅子上,双手抱住右腿膝盖,抬起右腿,右脚脚尖绷直。
Step2 右腿抬至胸前高度,头部向下看。
Step3 右脚脚板翘起。
Step4 左手扶住右腿膝盖,右手扳住右脚前脚掌。
Step5 右手扳住右脚向上抬起,膝盖伸直。
Step6 移动手部位置至扳住右脚脚掌中部,脚尖绷直。
Step7 换另一侧重复上述动作。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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