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2024-02-19 226
一式减肥瑜伽 瘦腰又瘦腿
来源：互联网
2023-02-20 16:26:33 108
粗腰、粗腿总是给人很臃肿的感觉，看上去没有一点曲线，下面39减肥编辑推荐梨形身材的MM练习这套瘦腰瘦腿腿的减肥瑜伽动作，帮你雕塑细腰美腿，彰显性感身材。
方法/步骤
Step1 俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直置于地板上，双臂伸直指向身体两侧，手掌朝下，下巴置于地板上，伸直身体，做自然呼吸15次。
Step2 左臂保持伸直并指向左侧，右臂抬起置于背部上方，右脚弯曲，右手按住右脚使脚跟紧贴臀部，伸展身体。
Step3 右臂慢慢用力抬起右大腿离地，尽最大努力将右腿抬高，维持15秒。
Step4 身体侧翻，左侧身体着地，右侧身体抬离地板并靠向左侧，打开肩膀，右脚向后方延伸并置于地板上。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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