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2024-02-19 226
四式最有效的瘦腹瑜伽
来源：互联网
2023-02-20 16:26:33 131
大肚腩会让女人的曲线美荡然无存，想瘦腹的MM可以练习下面四个最有效的瘦腹瑜伽动作，帮你打造极致性感腹部。
方法/步骤
Step1 坐姿，双腿并拢向前伸直，脚尖向上，抬头挺胸，双手放在大腿根部。
Step2 两手放在身体两侧，五指张开撑地，两腿弯曲膝盖。
Step3 利用腰腹力量将双腿举起，使得小腿平行于地面。
Step4 慢慢放下双腿恢复原姿势，重复数次。
Step1 仰躺在地面上，全身放松，双腿分开略比肩宽，两手在身体两侧平放。
Step2 弯曲膝盖，使得小腿与地面垂直，两手掌心向下放在身体两侧。
Step3 利用腰腹臀力量向上抬起躯干，双手在身体下方伸直并交握，眼睛看向胸部。
Step4 停留5到10个呼吸后慢慢放下身体。重复动作数次。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 瑜伽
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