经典四式减肥瑜伽，如何瘦腰美腿

来源：互联网 2023-02-20 16:26:51 397

女人最怕的就是没身材？若是瘦削身材，你还能赢得一个瘦美人称号；若是肥胖身材腰宽腿胖者，对不起，你已经不符合现代人的审美观念，你还是要努力减肥哦。今天小编给你带来一套让你腰腿速瘦的减肥瑜伽，想要跟上潮流，做有身材的女人，就要加把劲哦。

方法/步骤

莲花坐瑜伽

　　坐于地面，背部挺直。屈膝，双脚置于大腿根部内侧，脚心相对，脚掌相贴。双手食指微屈碰拇指，置于膝盖上。使用腹式呼吸2-3分钟。

经典四式减肥瑜伽，如何瘦腰美腿？

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战士一式瑜伽

　　双脚分开，屈右膝，是大腿与小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左脚向左45度。双掌合十，双臂举过头顶，尽量向后延伸，身体微微向后拉伸。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。

经典四式减肥瑜伽，如何瘦腰美腿？

骆驼式瑜伽

　　跪立，身体慢慢向后拉伸，双手向后握住脚后跟，胸部向上挺起，头部向后仰，眼睛直视前方。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。

经典四式减肥瑜伽，如何瘦腰美腿？

鸟王式瑜伽

　　自然站立，把身体重心转移到右脚，屈膝，把左大腿后侧贴于右大腿前侧，左腿向后环绕右腿，左脚尖勾住右小腿。身体慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。双手向后上方拉伸。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。

经典四式减肥瑜伽，如何瘦腰美腿？

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