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2024-02-19 226
冬天是最容易堆积脂肪的季节,特别是腰部、臀部与腿部。抽出一点时间做做下面的减肥瑜伽,让你轻松瘦下半身。
Step 1
若右脚柔软度不够,脚掌无法贴紧大腿内侧,也可平贴小腿内侧。
深吸气,背部打直,双脚并拢,臀部夹紧,右脚膝盖弯曲并往右打开,使膝盖面向右边,让右脚脚掌贴紧左大腿内侧。
Step 2
然后吐气,双手高举过肩伸直,十指交扣如拱手状,想像头顶有一条线拉著,使背脊打直。
Step 3
深深吸气,身体慢慢右弯约45°,此时左侧腰部会有紧绷的拉扯感,循环5次呼气与吸气后,身体回正,再换边做,两边各做1次。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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