学习瑜伽减肥4式轻松瘦身不流汗

来源：互联网 2023-02-20 16:27:07 481

全身的肉松垮垮，连去年买的衣服都穿不下？不要再为减肥瘦身而烦恼，今天教你4个瑜伽减肥动作。想要瘦身的你不妨试试以下的瑜伽瘦身动作吧，减去局部脂肪，瘦哪都行，助你打造曲线身材。

学习瑜伽减肥4式轻松瘦身不流汗

方法/步骤

1、扭转式瑜伽：

　　1、垂直站立，左腿向右后抬，右手抓住左脚尖。

　　2、伸直右手臂，左手放在右侧胯部。

　　3、呼气，上半身向右侧扭转，直到左侧腰部肌肉有被拉伸的感觉。

　　4、左右交替重复动作5次。

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2、弓式瑜伽：

　　1、俯卧在地，吸气，双脚岔开往上抬，脚越接近臀部越好，双手往后抓住双脚脚踝。抬起胸部和头部，眼睛直视前方。

　　2、呼气慢慢放下腿、胸、头，还原至起始位置。然后放松，重复动作5次。

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3、蝗虫式瑜伽：

　　1、俯卧，双手心向下手臂紧贴身体，双腿并拢，下颌触地。

　　2、吸气，左腿向上直抬并保持稳定，再将右腿屈起，用右脚尖抵住左腿膝盖或左大腿前侧。

　　3、呼气，放下左右腿。然后反方向重复。

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4、虎式瑜伽：　　

　　1、跪在地板上，大腿与小腿成90度角，双手垂直支撑着地面，保持身体与地面平行。

　　2、吸气，向上抬左腿，抬头。重复3次，然后换腿。左右脚交替重复动作5次。

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