瘦腿的四式瑜伽动作图文详解

来源：互联网 2023-02-20 16:27:10 135

瑜伽是很多女性朋友热衷一项运动，它不仅能提升个人气质，还能使你拥有纤细身姿，更能达到非常好的局部减肥效果。而在众多瑜伽动作中，有很多动作都具有瘦腿的功效。下面小编就为大家介绍4个最有效的瘦腿瑜伽动作，这些瘦腿瑜伽效果超赞的哦。

方法/步骤

后弯式瑜伽

　　站立，双脚自然分开一段距离，双腿伸直，双臂自然垂下，伸直背部，眼睛目视前方，抬起胸部。抬起双臂举过头顶并与肩同宽，背部向后靠，直至双臂与地板平行为止。

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前屈式瑜伽

　　站立，双脚自然分开一段距离，双腿伸直，上身向下弯曲，使额头尽量靠近腿部，双臂翻转至背后，双手紧握，伸直双臂，背部微微拱起，臀部抬起。

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勇士式瑜伽

　　站立，左脚向前跨出一大步，直至左膝盖呈90度角，右腿向后方伸直，抬起胸部，伸直双臂并举过头顶与肩同宽，双手手掌相对，伸直背部。

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下狗式瑜伽

　　双脚自然分开，双腿伸直置于身后，双臂伸直置于身前，双手完全着地，臀部抬起并指向天花板，背部保持伸直。

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