瑜伽平时练习的修习步骤

来源：互联网 2023-02-20 16:27:39 263

我们已经介绍了很多关于瑜伽的知识，但有很多人对于瑜伽了解不够。为了让大家更清楚的了解瑜伽，现将瑜伽平时修习的步骤给大家介绍一下，让大家从实践中体悟瑜伽，系统的了解一下瑜伽的修习过程。

方法/步骤

思想准备阶段

很多朋友把瑜伽只当作一种健身运动，觉得锻炼个身体还要思想准备显得非常的荒唐。但我们可以告诉大家的是瑜伽从古到今都不是单单作为一种健身运动而存在的，这是一种内外兼修的养生法门。练习者必须平定心绪，远离纷杂的外部环境并且无欲无求。如果做不到这些，只是追求动作和技巧，练习的效果必将大打折扣。

瑜伽平时练习的修习步骤

动作练习阶段

如果心境平静下来，就可以进行瑜伽动作和技巧的练习。在这一阶段主要分为两部分：体位法和呼吸法。体位法是通过一定姿势的锻炼，寻求身体，精神与与宇宙万物的契合，使三者趋于平衡。体位法有很多种，需要大家不断的练习体悟。而对于呼吸法就是要有有意识的控制吸气、屏气、呼气的时间。吸气在于引入宇宙能量，屏气则是要活化宇宙能量，呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内废气、浊气，使身心得到安定。

瑜伽平时练习的修习步骤