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2024-02-19 216
体内积聚过多毒素,循环不畅都会导致身体发胖。今天小编推荐一套排毒减肥瑜伽动作,帮你在一个月内排清体内毒素和废物,体重立刻变轻。
以下狗式为起始动作。做法:跪坐在地上,两膝并拢,上身和双手向前伸展,然后手掌撑地,抬起臀部,脚尖踮起蹬直双腿,挤压肩背部。
右膝弯曲,向前伸展,尝试去触摸你的鼻子。收紧你的腹部,保持15秒,然后交换腿重复相同动作。
右脚向前弯曲90度,左脚在后伸直,小腿贴地,形成弓步起跑姿势。两手在胸前合十成祈祷状。深吸一口气,然后呼气时上身想右侧转动,直到左手肘在右膝盖外侧为止,停住5个呼吸,接着向另一侧重复相同动作。
坐在地上,两腿向前伸直。弯曲左膝盖,将左脚脚掌贴住右大腿内侧根部,左膝盖尽量贴向地面。向着右腿方向扭转躯干,上身向前折叠,停住5-10个呼吸,然后换腿重复相同动作。
每次做瑜伽的时间别太长,要适量。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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