亲子瑜伽动作教程母子合作亲密无间

来源：互联网 2023-02-20 16:28:29 185

亲子瑜伽是最近很热的瑜伽项目，除了能母亲得到锻炼之外，更能让孩子也在锻炼中，增强亲子关系，最重要的是能够改善孩子的健康状况。今天小编找了一套亲子瑜伽，让妈咪宝贝一起互动，享受乐趣和健康！

四个小方法

孩子仰躺在地上（最好有瑜伽垫），双手伸直放在头部旁边。母亲跨在孩子的身上，注意不要将重量加载在孩子身上。母亲将双手放在孩子的旁边，将头部放在孩子的心脏旁边。倾听孩子的心跳和呼吸，感受孩子的气息。这能增加肩膀的灵活性改善心血管功能和释放身体疲劳。

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母亲躺在瑜伽垫上，孩子躺在母亲身上。母亲和孩子放松，除了在相互密切接触尽可能身体，享受心跳的声音。母亲和儿童感受到彼此的心跳，呼吸有心理稳定，身体也放松。

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骨盆抬起：母亲和孩子一起做这个动作：仰躺地上，用双手撑地，肩膀和双脚支撑身体将臀部和腰部抬起。呼吸均匀，并保持动作一分钟。通过刺激上身加强内部功能，而且，特别是对便秘有治疗效果。

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膝盖骑：母亲躺在地上，两条腿的膝盖弯曲成直角，以支撑孩子。稳定的两只手抱着孩子，让母亲的腿能够平衡。重复着慢慢降低和抬起。

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