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胸部下垂怎么办？瑜伽防治胸部下垂
来源：互联网
2023-02-20 16:28:50 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
在瑜伽动作里，有一个经典的“挺”胸动作，叫作固肩式。它可以消除手臂的赘肉，同时还可以防止乳房下垂。因为它可以提升我们的胸部，对抗胸部下垂。如果你是一个非常注重胸部保养的人，那么这个动作就一定要学。
步骤/方法
跪坐在垫子上，腰部挺直，双手放在身体两侧。
吸气，吸气的同时双手放在头的后方，并且十指互扣，手肘尽量左右打开，扩胸，同时做深呼吸。
吸气，同时把双手移动向左侧，同时右手上，左手下。然后吐气，吐气的时候左手用力往下拉右手。停留5秒。做深呼吸。
换对侧做几次。
注意事项
做第二步扩胸的时候，一定要细细感觉你做扩胸的时候胸部有所提升。
做第三步左，右手互相牵动的时候，细细感觉手臂因此会慢慢变纤细，同时胸部在牵轻的时候有所提升。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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