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2024-02-19 219
瑜伽束角式动作讲解
来源：互联网
2023-02-20 16:28:52 209
瑜伽束角式可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。对女性来说是个极佳的姿势，不仅美化外观，还可以调整内在，大家可以在空闲时间多练习。
工具/原料
- 无/
步骤/方法
坐姿，两脚脚心合拢，双手十指交叉抱住脚趾，挺直上半身。
向地面的方向振动双膝，尽量靠近地面。如果两膝及小腿可以平放地板，那么继续向下，没能达到，不要急于练下一步。
呼气，放低上身，用双手肘抵住小腿，额头抵在脚前方的地板上，吸气，伸展背部。
吸气，起身还原。可反复做6—10次。
注意事项
坚持练习就会有效果
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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