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2024-02-19 226
男士瑜伽如何入门
来源：互联网
2023-02-20 16:29:00 352
初学者必练：男士瑜伽入门教程，很多的男士现在也加入了瑜伽运动，但是刚开始都不知道要从哪里练起，下面是男士瑜伽入门教程。
工具/原料
- 垫子/
步骤/方法
男士瑜伽入门教程，首先要从以下四个步骤开始练起，一起看看：
瑜伽教程一：坐式
如图
姿势坐立，闭上眼睛，双手向下按住膝盖，使膝盖低于臀部，做10次深呼吸。
瑜伽教程二：坐立扭转式
如图
以坐式为起点，将左手放在右膝盖上，身体转向右侧，右手撑地并置于右后方，自然呼吸5次，并换到另一侧重复做。
瑜伽教程三：下狗式
如图
跪在地板上，双手和双膝着地。呼气，抬起膝盖远离地板，保证脚跟离地，伸直双臂和双腿，自然呼吸5次。
注意事项
初学者必练：男士瑜伽入门教程，男士要学习瑜伽，首先就得掌握以上四个步骤，只要掌握了以上的四点，那接下来的瑜伽，才比较容易完成。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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