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2024-02-19 226
简单的男士瑜伽入门教程
来源：互联网
2023-02-20 16:29:01 155
在繁忙的都市生活中，越来越多的人开始关注自己的身体健康，但生活节奏的紧张和生活条件的限制造成不能随时随地的锻炼身体，所以瑜伽开始受到大家的关注，想要运动，练瑜伽；想要减肥，还是练瑜伽。
工具/原料
- 男士/
- 瑜伽/
- 教程/
步骤/方法
瑜伽教程一：坐式
姿势坐立，闭上眼睛，双手向下按住膝盖，使膝盖低于臀部，做10次深呼吸。
瑜伽教程二：坐立扭转式
以坐式为起点，将左手放在右膝盖上，身体转向右侧，右手撑地并置于右后方，
自然呼吸5次，并换到另一侧重复做。
瑜伽教程三：下狗式
跪在地板上，双手和双膝着地。呼气，抬起膝盖远离地板，保证脚跟离地，伸直双臂和双腿，自然呼吸5次。
瑜伽教程四：膝盖弯曲下狗式
以下狗式为起点，弯曲右膝盖同时保持左腿伸直，做一次深呼吸，换到另一边重复做。至少重复做4次。
注意事项
男士要学习瑜伽，首先就得掌握以上四个步骤，只要掌握了以上的四点，那接下来的瑜伽，才比较容易完成。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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