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2024-02-19 216
居家也能减肚子的瑜伽动作
来源：互联网
2023-02-20 16:29:01 421
最简单居家能减肚子的瑜伽动作，男士们经常出去应酬，肚子慢慢的就长大了，怎么办呢？学会能减肚子的瑜伽动作，就能解决掉你的大肚子啦！
工具/原料
- 瑜伽/
- 动作/
步骤/方法
瑜伽动作——叠衣服
每晚练习时间：4秒*15次1、坐姿，把衣服放在大腿上叠好。2、扭动上半身，把叠好的衣服放在自己的左侧，注意腿部保持不动。3、右边做同样的动作，左右交替进行。
瑜伽动作——依次高抬腿
1、两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）。
2、上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
减肚子的瑜伽动作——扭髋小跳
1、原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋。
2、两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。
减肚子的瑜伽动作——体转
1、两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动。
2、身体向左右转体各50次。
3、要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
注意事项
只要那些“大肚子”男士们每天都坚持做这些小动作，相信很快他们就能拥有平坦的小腹了。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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