瑜伽误差别乱闯居家训练必知10个知识

来源：互联网 2023-02-20 16:29:08 357

紧张且颇具灵动的瑜伽，是受女性们所酷爱的一种庸俗时髦的健身方法。若训练妥当会有很好的养生减肥作用，但若走入了误区，则会带来相反的后果。因而，居家训练瑜伽时，肯定要注重以下10个知识。

步骤/方法

床垫NO 专业瑜伽垫YES

　　即使你的床很大、很宽敞，也绝对不是练习瑜伽的好选择。柔软的床会让身体的支点不够，动作无法到位，运动伤害几率大增。为自己准备一张专业瑜伽垫，减少身体与地面接触，防滑效果好,对于自我保护和运动舒展帮助都很大。

瑜伽误差别乱闯居家训练必知10个知识

用软舞鞋代替赤足

　　瑜伽属于赤足练习的运动，但这并不适合气温寒冷的冬季。此时，柔软而舒适的舞鞋是适合的必备品。在它的保护下，双足不但能避免着凉，而且还能更加灵活地变化动作，支撑能力也不错。

瑜伽误差别乱闯居家训练必知10个知识

流动空气让身心畅通

　　练习瑜伽的时候，最好让自己处在一个通风的环境中，这样有利于腹式呼吸的顺利完成，体内的浊气能与户外的新鲜空气更好地“置换”，让瑜伽提升心肺的功效更加明显。

瑜伽误差别乱闯居家训练必知10个知识

3该信息未经许可获取自百度经验

轻柔音乐相伴，拒绝枯燥

　　没有音乐的陪伴，瑜伽只能是枯燥地摆姿式。你不妨在练习的过程中让家中环绕着具有冥想作用的轻柔音乐，在体式的不同变换间也陶冶了你的心智。

瑜伽误差别乱闯居家训练必知10个知识

用精油唤醒身体

　　点燃自己钟爱的香薰灯，让精油分子通过呼吸以及肌肤的代谢进入身体，唤醒身体细胞的活跃与更新，这会令居家瑜伽顿增SPA的功效，起到由内到外的养生效果。

瑜伽误差别乱闯居家训练必知10个知识

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！