著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 185
把竿瑜伽系列：猴子荡秋千
来源：互联网
2023-02-20 16:29:37 205
把竿猴子荡秋千的效果：觉得上背部的肉肉浑厚，从后方看让人以为是欧巴桑吗？ 赶快练习美化上背部、颈部及手臂曲线的动作！1◎ 动作一
2◎ 动作二
3◎ 动作三
步骤/方法
1、 背向把竿约一步距离。
2、 踏稳在最下方的把竿。
3、 双手往上抓握好第一根把竿。
1、双脚踩在最下方的把竿上。
2、脚跟提起，弯曲膝盖让双手手臂伸直。
3、吐气，臀部夹紧往前推（尾骨往内卷，骨盆提起，胸往前推）。 尽可能地扩胸，可帮
助柔软上背部和伸展脊椎，消除上背及肩颈酸痛，美化这一部分的曲线。
1、吸气，慢慢将身体带回。
2、双脚放回到地板，臀部往后轻靠在把竿上，双脚打直并且大拇指相贴，臀部夹紧往前
推，伸展大腿的肌肉，头向上看。
3、一只脚一只脚走回，回到起始动作。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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