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塑身美体瑜伽-瘦腰减腹修身形
来源：互联网
2023-02-20 16:29:46 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
瑜伽 ，白领女性最喜爱的健身修身之法，如果你还没有学习过瑜伽，我们希望你尝试一下自己是否适合。我们给你推荐几个最基础的塑身美体瑜伽动作，这些瑜伽动作可以帮你舒缓紧张的肌肉以及情绪。开始做这些动作，肌肉会酸痛，特别是那些平时很少锻炼到的部位更加明显，但过一阵子浑身上下感到仿佛热水浴之后的舒服。每天坐在办公室工作，你一定和大多数上班族一样会感到肩部和腰部都很酸痛，所以，抽空来练练这些瑜伽动作，可以避免肌肉劳损。 又可以瘦腰减肥修身！ 1盘腿，双手放在身体两侧。注意背部直立。
1该信息非法爬取自百度经验 2吸气，手臂向上，吐气侧弯，保持3—5次呼吸。注意坐骨不离开地面，肩放松，上身展开。
3吸气还原，吐气手臂打开。
4原始动作：双腿打开并与髋关节同宽，双手五指张开，撑在前方的地面上，手臂与肩同宽。注意肩部用力支撑起上身，减少对肩部的压力。
5吸气，抬头沉腰，保持3—5次呼吸。
6吐气，低头拱背，保持3—5次呼吸。
7还原，保持自然呼吸。
步骤/方法
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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