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2024-02-19 217
腰部减肥瑜伽拯救水桶腰
来源：互联网
2023-02-20 16:29:46 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
大多数练习瑜伽的人都是为了减肥美体，在我们阅读了很多的减肥方法并付诸实施之后，发现腰部的赘肉貌似最难减，下面的腰部减肥瑜伽拯救水桶腰有着很好的作用，大家不妨跟着学习一下。 1扭腰塑体运动
1本页面未经授权抓取自百度经验 2美背纤腰运动
3侧腰伸展运动
4侧腹弯曲运动
步骤/方法
脸朝上，手腕向侧摊开放在地板上，将毛巾球夹在膝盖之间，尽可能将膝盖弯曲并靠近胸部 减肥 将两边膝盖拉近胸部，并向旁边倾倒
趴着，两腿轻轻的打开，把毛巾移到腰部，手心朝下握住毛巾两端，把毛巾往下拉，张开固定膝盖伸直，单脚和上半身同时挺起
膝盖伸直，单脚和上半身同时挺起
盘着脚坐在地板上，在胸前将毛巾向左右两旁拉开一边吐气，慢慢将右手腕伸高到头部正上方，保持此姿势约10秒 手持毛巾与地板成垂直状，身体向旁边轻轻倾倒，一手按住地板上，保持此姿势约10秒
两脚站开约肩膀宽度，把毛巾靠着肩膀握住 单膝向旁边打开抬高，为了使抬高的膝盖和手肘可以相互碰触，轻轻将上半身往旁边倾倒 抬高的腿部和脚轴斜斜的往后交叉站好，上半身则向脚轴的方向轻轻的倾倒
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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