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2024-02-19 226
瑜伽瘦臀法，快速瘦臀
来源：互联网
2023-02-20 16:30:27 392
瑜伽是一种具有5000年历史的古老健身运动。人类由于工作生活的劳累、或职业的需要经常保持着某些固定姿势，其实正是造成人体失衡的主要原因。再由于人体直立脊椎负担过重，容易引起腰背疼痛和内脏下垂, 通过模拟动物、如眼镜蛇、猫、鳄鱼、骆驼、鹫鸟、蝗虫等姿势以及一系列的拉、扭、弯等动作，使身体上一直以来没有活动到的位置得到拉伸、扭动和按摩，使健康情况得以迅速改善。1仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。
2吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。
2本页面未经授权抓取自百度经验 3呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸
4慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍
步骤/方法
注意事项
- 慢慢循序渐进的做这些动作
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 瑜伽
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