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怎样练习局部减肥瑜伽
来源：互联网
2023-02-20 16:30:46 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
经常久坐，会让腹部和腿部的血液循环不佳，时间久了就会变成浮肿，想要让身体的曲线变得更加窈窕、更加紧致。在家多做做以下的减肥瑜伽吧，针对腰部、臀部和腿部等下半身的肌肉，只需要15分钟，让你告别梨形身材。1坐姿，双手放在身后方撑地，双腿往两侧伸直，尽量张开。
2双手交叉，放在脑后方，腰背挺直。
3呼气，上身往左方倾斜，吸气，身体回正，然后反方向进行。
4上身往前倾，双手往前方展开，尽量使身体往地面贴近。
5坐姿，双腿弯曲，脚掌相对贴紧，双手抓住脚趾处，尽量使脚跟靠近会阴部。
5该信息未经许可获取自百度经验 6腰背保持挺直，吸气，上身往前倾，保持片刻后。吸气，挺直上身，放松。
步骤/方法
注意事项
- 上身前倾时，保持均匀的腹部深呼吸。
- 双手要用力往前伸展，双腿尽量往两侧张开。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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