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2024-02-19 215
15天减肥瘦腿变女神
来源：互联网
2023-02-20 16:31:44 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
很多人都想成为女神，但是有讨厌的脂肪干扰以及黑黑的皮肤，试了好多办法都瘦不下去，没关系，小编用真实经历来帮你逆袭！只要你坚持15天，你就是女神！
工具/原料
- 跳绳
- 苹果花和玫瑰
- 西红柿
- 椅子
方法/步骤
一天八杯水，高抬腿50次，跑步20分钟，跳绳20分钟，空中脚踏车100次，剪刀腿各20下，下蹲20次，蹲下走路30步，交叉跳30次，前后踢腿各20次，四肢掌心贴地5-10分钟，靠墙站10分钟，爬楼梯2-5次，没事多抖腿和干转眼珠，眼睛能变亮，用苹果花和玫瑰泡茶喝，一天一次，多吃西红柿，运动量有点大，但是15天就能看到效果。
空中脚踏车可能大家不太明白，就详细说下吧，空中脚踏车呢就是：像图片一样平躺在床上或者瑜伽垫上，双脚垂直，然后像图片一样开始远动，就行蹬自行车一样。
剪刀腿：平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开（像剪刀一样打开），停留几秒后收回。
前后踢腿：侧面立正站在椅子的一侧，一手扶椅子背，一手掐腰，身体要挺胸、抬头、收腹，双脚可以做预备姿势而不用紧紧并在一起。
前踢腿：上半身保持这个姿势，踢起距离椅子外侧的一条腿，两腿距离大慨45度，记得要保持平衡。
后踢腿：上半身继续要保持姿势哦！向前踢的腿再向后摆，应让腿摆动的路线呈直线，不可以左右摇动偏离直线。向后踢要踢到自己的最大限度，才可以充分锻炼臀部的肌肉。
注意事项
- 每次运动完后按摩腿，不然会长肌肉。
- 少吃零食
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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