减肥怎么锻炼身体

来源：互联网 2023-02-20 16:32:10 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

现在流行运动健身，运动减肥，但是有很多人不会怎么减肥动作怎么办呢？我来教你。

方法/步骤

第一步:3月到了，是不是又要到励志的时候了啊！比如今年赚多少多少的钱啊！又比如找一个女朋友或男朋友啊！等等，这些东西，在你健身的过程中都会有的。

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第二步:想要成为女神不付出一点点努力是不可以的，女神和屌丝，选哪个这就要看你的够不够努力了，现在我为各位未来的女神准备了一套训练的方法。

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第三步:现在开始第一个，学名叫做波比跳，简单点来说就是，在你跳起来的时候手和脚打开成一个大字的不理解请看图

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第四步:这个动作需要身体的一定协调性，刚开始做的时候感觉可能不是很累，但一定要认真因为不认真动作就会很奇怪，身上的肌肉也就奇怪了。

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第五:这个是一个练翘臀的动作，也是一个比较简单的动作，为什么我们要练臀呢，不单单是因为好看还有是因为，臀部肌肉有力了，才能为你更好的完成一些其他动作。

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第六步:当然臀部在整个身体来看是很重要的，对整体美感有很大的提高，为自己加分，走出女神的姿态，让大家看到你的美丽。

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第七步:每个动作尽量做三到五组之间，每一组5/10个之间（刚开始不要这么猛，瘦身要慢慢来，在这个过程中你的气场也会有所提高的，加油哦女神们），做完后记得出去走一走让肌肉放松一下下，不然明天会痛的。

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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