睡前快速瘦腿小窍门

来源：互联网 2023-02-20 16:32:10 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

减肥是每个女生毕生的事业，小编告诉大家只需要躺在床上或是瑜伽垫上就可以完成的瘦腿小窍门，希望会帮到你们~

睡前快速瘦腿小窍门

方法/步骤

消耗大腿前侧脂肪：躺在地上，双手放两侧抬起双脚，让脚与地面呈90度，脚尖绷直弯曲一只腿的膝盖，另一只笔直，再做交换

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消耗大腿内侧脂肪：脚伸直，脚趾回钩控制住膝盖，弯曲一只脚，轮流交换，脚趾要一直拉向身体，脚跟要碰到臀部

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消耗大腿侧面脂肪：躺在地上，脚抬起，膝盖微曲，将腿向身体摆动过去，同时抬起臀部，保持腿部肌肉收缩

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拉伸大腿内侧肌肉:躺在地上，抬起腿，交叉双腿, 图示弯曲双腿，再回到初始状态,换一条腿叠在上面，在重复几次这样的动作

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多走路，特别是整天坐着的上班族，可以减少腿部浮肿。

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没事的时候拉伸小腿后侧肌肉和肌腱：绷起脚尖，感受小腿后侧的拉伸感。拉伸20-30次。这个动作可以加强血液循环，让你的腿有全新的感受

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