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如何通过饮食瘦腿，塑造美腿
来源：互联网
2023-02-20 16:32:11 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
如何用饮食在日常生活中塑造美腿，变成瘦腿美丽小姐，下面这些饮食办法供大家参考。
工具/原料
- 海苔、芝麻、香焦、蛋。
- 苹果、红豆、木瓜、西瓜、蕃茄 。
方法/步骤
1.海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
2.芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!
3.香焦
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
4.苹果
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。
5.红豆
它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素， 帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
6.木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。
7.西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
8.蛋
蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷,铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。
9.蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。
注意事项
- 建议蕃茄尽量生吃， 做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
- 提示大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液 循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床 的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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