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2024-02-19 217
有效瘦腿，塑造优美腿部造型1
来源：互联网
2023-02-20 16:32:17 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
对于腿部粗壮，怎样能够让我们在炎炎的烈日下显示自己的腿部比较纤瘦。下面我来介绍一个瘦腿训练的第一届
方法/步骤
首先第一节运动有以下几部
1.左侧身抬腿
2.左侧卧提腿
3.左侧身后踢腿
4.右侧身抬腿
5.右侧卧提腿
6.右侧身后踢腿
全部为20次
1.卧侧于垫上，两腿伸直，将上方腿向上抬起
2.卧侧于垫上，大小腿微屈，将下方腿向上抬起
3.卧侧于垫上，大小腿微屈，将上方腿向后伸
4.卧侧于垫上，两腿伸直，将上方腿向上抬起
5.卧侧于垫上，大小腿微屈，将下方腿向上抬起
6.卧侧于垫上，大小腿微屈，将上方腿向后伸
注意事项
- 这是第一天的瘦腿操，请看 《有效瘦腿，塑造优美腿部造型2》
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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