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2024-02-19 186
如何有效瘦腿的技巧
来源：互联网
2023-02-20 16:32:34 460
每个人的梦想就是拥有一双大长腿，可是肥胖总是不请自来。都说一胖会所有，那我们改怎么逆袭肥胖毁掉我们的那些呢？怎么做才能简单有效的瘦腿呢？其实不管什么运动长期坚持一定会带给你意想不到的效果的。
方法/步骤
深蹲：
两篇肩胛骨齐心协力，同时发劲。
后抬腿：
右腿保持直立，左腿尽可能的向后高高抬起。
半蹲：
两脚平行开立同肩宽或略比肩宽,双腿下蹲、大小腿夹角约为90度,身体略前倾。
贴墙站：
后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后跟都贴着墙，膝盖、脚跟并拢。
贴墙半蹲：
上身紧贴墙壁，腿部下蹲。每天练习10~20分钟,可以分多次完成
踮脚：
经常性的踮起脚尖，有助于小腿挤肉的线条拉伸。
注意事项
- 每个动作都做两组，然后休息放松。
- 每周只需做三天，每次熬炼之间需求相隔至少一天。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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