著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
卧姿瑜伽之“桥式”
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桥式强壮脊椎周围的肌肉，强化脊椎。提高脊椎的灵活性。
对于脊椎问题的人是首选瑜伽体式
方法/步骤
仰卧休息式
平躺，闭眼，脑袋歪向左侧
双腿自然分开
手心向上
自然呼吸，静待1分钟左右
仰卧准备式
双腿并拢
眼睛朝天
手掌心朝下
身体略微绷紧
双脚向身体方向收拢
双手抓住脚踝
静待3个呼吸，脊椎稍微用力绷紧
胸部向上挺起
保持数个呼吸
踮起脚尖
自然呼吸
保持一会儿（数30-60次）
按照次序④，③，②，①的次序缓慢恢复原位
自然呼吸几次，然后重复三次
在卧姿休息式的状况下保持至少一分钟的时间，然后才可以练习其他体式。
其他变体，仅作参考
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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