怎样瘦腿最快最有效？只需5招让你终结萝卜腿

来源：互联网 2023-02-20 16:33:54 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

纤细的双腿是每个MM都向往的，性感而又美观。但萝卜腿的MM从现在开始也不用再去羡慕别人了，赶紧学会这几个最快速有效的瘦腿方法，在夏季到来之时，大方的秀出你的美腿吧！

方法/步骤

分腿马步

很简单的分腿马步，特别适合刚开始瘦腿的MM。先将左腿向前跨出30-45厘米，右腿保持原来的位置，然后双手各持一个合适重量的哑铃，下垂放在身体两侧。注意保持腰部挺直，收紧腹部。缓缓的蹲下一直到后腿的膝盖碰触到地板，然后保持这个姿势两秒钟，再缓缓的恢复到开始的姿势。大概10-12次之后就换腿。

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晃动双腿

坐在椅子上，背部挺直，双腿往下垂。然后将力量集中在腿部，将其略微抬起，与地面平行，然后再慢慢的抬高再慢慢的放下，直到腿部有酸累感。能加速腿部脂肪燃烧，使腿部变得更加纤细，从而练就性感美腿。

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蹬自行车式

躺在沙发上或躺床上，抬起双腿与地面呈90度，然后想象自己在蹬自行车，以蹬自行车的方式做空中运动。大概100~200下借口，可增加腿部血液循环，加速脂肪燃烧，从而减掉腿部的赘肉。

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敲击腿肚

坐在床上，然后腰身挺直，将双腿屈膝脚掌着地，然后握拳，用手臂的力量轻轻的敲击小腿肚，直大微微发红发热，加速腿部的脂肪燃烧，远离赘肉，使小腿变得均匀、美观。

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按摩腿部

经常给腿部做按摩，不仅能缓解腿部疲劳，还能促进腿部的血液循环，使多余的脂肪加速燃烧，达到减肥的效果。如晃动双腿，轻轻敲击腿肚，双掌摩擦双腿等等。只要坚持，这些简单的方法能轻松赶走赘肉。

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以上就是这次给大家分享的5个快速瘦腿的运动方法，大家可以根据自己的实际情况，选择一招或是几招，坚持练习下去，瘦腿就是这么简单，如果觉得上面麻烦的话，还有更简单的方法，欢迎参考下面的参考资料学习和了解，希望对大家有帮助。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！