瘦腿也要有针对性，肌肉型大腿减肥妙招

来源：互联网 2023-02-20 16:34:18 254

肌肉型有腿看起来非常的粗壮有力，这样的腿减肥就和水肿型腿减肥不一样，要采用不同的减肥方法，现在就来看一下针对性的减肥方法吧！

方法/步骤

慢跑瘦大腿

慢跑运动是瘦大腿不错的减肥方法，因为大腿肌肉比较多不适合剧烈运动，剧烈运动只会让肌肉更发达，只有强度不大的慢跑，速度也不要求，再每天持续2小时，心率范围控制在：(220-年龄)×(60%-80%)以内，那样对于瘦腿最有效。

瘦腿也要有针对性，肌肉型大腿减肥妙招

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练习瑜伽动作

瑜伽瘦腿也是一个好的减肥方法，不过瑜伽练习最好有专业的教练指导才能让减肥过程中不受伤还能达到更好的减肥效果，不过有这样条件的人并不多，自己在家练习可以选择简单的瑜伽体式，在充分理解动作要领的基础上再练习。

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按摩瘦腿

按摩瘦腿也是一些MM们经常采用的减肥方法，特别是在沐浴后，在要瘦的腿部涂上瘦腿霜减肥产品，再搭配上按摩手法，一定可以让肌肉型的腿找回线条美的。

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剪刀腿运动

一些减肥操也是可以瘦腿的，比如说床上剪刀腿运动减肥操，具体的动作是躺在床上，抬起双腿，像剪刀一样开合，开的时候尽量打开，这个运动每天坚持做10分钟即可，很快就会看到减肥效果的。

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