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MM是不是想摆脱大象腿、萝卜腿呢?赶快来学习下面的瘦腿瑜伽吧,多多练习,快速打造细长双腿。
一、站立举臂式瑜伽:
站立,双脚并拢,双臂伸直越过头顶,背部伸直。
二、抱肘前驱式瑜伽:
站立,双脚并拢,双手互抱手肘处,弯曲上身,头部自然垂下,腿部伸直,弯曲程度以自己的能力而定。
三、勇士一式瑜伽
1.站立,左脚向前跨出一大步,右腿手指,左腿弯曲直至大腿与地板平行,伸直背部,双臂伸直越过头顶,手掌相对,挺起胸部,打开肩膀。
2.放低双臂置于臀部后方,双手紧握,头部向后靠,尽量挺起胸部,肩膀打开。
3.上身向前弯曲,腹部紧贴大腿,下巴置于左腿膝盖处,双臂伸直翻转置于身体后方,并指向天花板,双手紧握。
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