瘦腿的最快方法一周速变模特腿

来源：互联网 2023-02-20 16:34:34 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

双腿是身体最难瘦的部位，想要瘦腿的女生必须要有足够的毅力和正确的瘦腿的最快方法。不少人在进行瘦腿的中途就放弃，这样不但会让前面做的功夫白费，还会影响以后瘦腿的决心呢。但是今天小编教大家的是一套只需要一个星期就见效的瘦腿操，让你发现腿部减肥就这么简单。

方法/步骤

瘦腿的最快方法一

　　1、如图所示，侧卧在地上，左手支撑上半身，右手放在身前。左腿伸直，右腿屈起，放在左腿的后侧。

　　2、用力抬起左腿，到最大限度，然后放下，重复练习10次，然后换另一条腿重复动作。

　　效果：减大腿内侧赘肉。

瘦腿的最快方法一周速变模特腿

瘦腿的最快方法二

　　1、如图所示，侧卧在地上，左手伸直，头部靠着左手，右手放在身体前侧。左脚伸直，绷直脚尖。用力抬起右脚，绷直脚尖，使右腿和地面垂直。

　　2、放下右腿，勾起脚跟，然后慢慢放下重复这个动作10次。然后换另一条腿重复动作。

　　效果：减大腿前侧和后侧赘肉。

瘦腿的最快方法一周速变模特腿

瘦腿的最快方法三

　　1、如图所示，侧卧在地上，左手支撑上半身，右手放在身前。双腿保持伸直状态，右腿慢慢向后拉开，距离与骨盆同宽。

　　2、大腿用力，将右腿向上抬起，然后放下，重复练习10次。然后换腿重复动作。

　　效果：减大腿侧面赘肉。

瘦腿的最快方法一周速变模特腿

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　瘦腿的最快方法四

　　1、如图所示，侧卧在地上，左手支撑上半身，右手放在身前。双腿保持伸直状态，勾起脚尖，然后将腿向身体前方踢出。

　　2、双腿绷直再向后踢出，重复这两个动作10次，踢腿的动作不要过大，以免身体失去平衡。然后换腿重复做10次。

　　效果：整体修长双腿。

瘦腿的最快方法一周速变模特腿

瘦腿的最快方法五

　　1、如图所示，曲腿坐在地上，双手分开，保持身体平衡。脑海里集中想着大腿和臀部的交界处。

　　2、上半身稍向前倾，慢慢抬起靠后的腿，让腿悬浮在地上，慢慢呼吸3次，放下悬浮的腿。重复练习10次，然后换另一腿重复练习。

　　效果：减大腿和臀部交接处的赘肉。

瘦腿的最快方法一周速变模特腿

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