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2024-02-19 219
最简单有效的瘦腿方法：简易瘦腿瑜伽
来源：互联网
2023-02-20 16:35:26 197
粗壮的大腿小腿是不是总是让你看见好看的紧身裤却没有勇气去试穿？腿部的脂肪其实真的很顽固，如果你不去理它，它就一直长一直堆积下去，下面小编就与你一起分享瘦腿瑜伽动作，几天坚持下来，你会发现你瘦了哦！
步骤/方法
第一步：两腿尽自己最大力量朝两侧打开，坐在地面，双手放在腿部内侧，上半身立直，自然呼吸，保持动作5秒。
第二步：上半身向右侧弯曲，头部也往右看，左手稍屈肘插在腰骨位置，右手屈肘往下，肘部触碰到右脚膝盖，手抓住右脚大脚趾，保持动作5秒。
第三步：姿势保持，上半身向右侧弯曲，身体稍往后仰，左手稍屈肘插在腰骨位置，右手屈肘往下，肘部触碰到右脚膝盖，手抓住右脚大脚趾，保持动作5秒。
第四步：上半身向右大幅度的弯曲下去，用双手抓住右脚脚趾，头部尽量往下，保持动作5秒。
第五步：两腿向前伸直坐在地面，脚趾往上，上半身立直，双手自然放在大腿上，保持动作5秒。
第六步：上半身向下慢慢弯曲，双手抓住双脚脚趾，注意手臂下方与腿部是平行，眼睛目视双手，保持动作5秒。
第七步：双手抓住脚趾慢慢伸直手臂，上半身慢慢往后立，达到腰部与腿部成最大的角度，保持5秒。
第八步：做一次深呼吸，上半身大幅度向下弯曲，双手依然抓住脚趾，头部向下低，尽量用自己的胸部贴住大腿，保持5秒到10秒结束动作。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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