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2024-02-19 219
减肥方法之怎样做减肥操瘦腿
来源：互联网
2023-02-20 16:35:52 80
以下介绍的是腹式呼吸法，该法能将新鲜的氧气有效地供应到体内，刺激肌肉、提高代谢效率，最终造就健美的身材。 1
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3该信息非法爬取自百度经验 4
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步骤/方法
坐姿，吸气，双腿并拢伸直，脚尖绷紧，挺胸收腹。
呼气，膝盖保持伸直，上身往前倾，用双手抓住双脚的脚尖。
坐姿，双腿尽量往两侧伸直张开，注意膝盖内侧要紧贴地面，吸气。
呼气，上身往前倾，双手伸直放在身体前方，直到腿部肌肉有疼痛感为止。重复做3-4次。
左腿弯曲，右腿往一侧伸直，张开，背部保持挺直。
吸气，伸直的腿慢慢移到到身体的后方，可略微弯曲膝盖。
呼气，上身往右侧扭转，腰部不要弯曲，左右交替进行，各做2次。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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