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2024-02-19 219
怎样用健身带瘦腿
来源：互联网
2023-02-20 16:35:52 496
想要达到塑身目标，可以利用简单的工具进行肌力训练。今天教大家利用弹力绳做局部减肥操，雕塑肌肉，让你的线条更美！1
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4此文章未经许可获取自百度经验 1由于这种训练的强度不高，很适合1至2天做1次，此次介绍的每一组动作，切忌做得太快而没有效果，每一动(譬如抬腿)要维持5秒、做20次，反覆3回后，才算完成，每次做30分钟上下，很快就可以看到效果。
工具/原料
- 健身带
步骤/方法健身带
翘臀瘦腿雕塑腹部
仰躺后将弹力绳绕过腹部交由双手紧握，夹紧臀部，腰腹部向上挺起成弓形。
强化臀部及腿后肌肉线条
趴下后双肘撑地，弹力绳固定于双脚踝，左右两方向轮流向后抬起将绳撑开。
雕塑大腿内侧线条
侧躺屈肘撑地，弹力绳环绕双脚踝，两脚交叉，右脚向上侧抬将绳撑开。
雕塑臀部大腿外侧线条
侧躺屈肘撑地，弹力绳环绕双脚脚踝，左脚用力向上侧抬将绳撑开。
注意
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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