著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 219
怎样做五式瘦腿操自信穿上铅笔裤
来源：互联网
2023-02-20 16:35:55 342
各位姐妹们一定都有入货能够体现你完美腿部曲线的铅笔裤，但是是不是担心自己的腿部赘肉会破坏了美感呢?小编现在就要提供给大家最有效的5步炼成迷人双腿的瘦腿减肥操，帮你的腿部减肥，让你能够以最快的速度穿上铅笔裤!
椅上踮腿
- 目标：大腿和四头肌
1、 站立，身旁放一孝之个椅子或者矮凳子。板此沫
2、 左脚踩在椅子上面，保持腹部收紧，背部挺直。 3、 利用左腿的力国孝量，使右腿也站在椅子上，放下右脚。 4、 做十次，保持左脚在椅子上面。换腿重复。
- 该信息非法爬取自百度经验
侧腿举
- 目标：大腿和大腿内侧
1、 右侧躺在地上，右膝盖弯曲90度。伸直左腿。
2、 放松左脚，脚趾朝向上方，举起左腿45度。
3、 放下左腿，做20次，换腿重复。
弯曲伸展
- 4、 做20次，换腿重复。
侧腿画圈
- 目标：大腿肌肉、大腿内侧
- 1、 站立，两脚并拢，膝盖稍稍弯曲，双手放在臀部。
2、 举起右脚，在空中画一个大圆圈，用左腿平衡身体重量。
3、 收腹，做20次，换边重复。
滑冰跳
目标：大腿、四头肌、大腿内侧、小腿
- 1、站立，两脚并拢，膝盖稍稍弯曲。
2、向右边跳离30厘米左右，以右脚开始。着地时两脚依旧并拢。
3、跳回原来的地方，坚持1分钟。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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