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冬天寒风凛冽,不少人都喜欢蜗居在家,殊不知此时体内已经积累了足以致病的“毒素”。排毒显得尤为重要,今天教你冬季排毒养生的小妙招.
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。
山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。
萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。
芦笋患有痛风者不宜多食。
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