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饮食中,添加以下食物是帮助您净化身体和排毒的最佳方法:
柠檬
柠檬中的柠檬酸可以保护肝脏功能,防止与压力有关的氧化损伤,调节血压。
蔬菜
十字花科和绿色蔬菜,例如西兰花,卷心菜,菜花,大头菜,萝卜,菠菜……富含类胡萝卜素,维生素C,维生素E,蛋白质,纤维和多种矿物质其他帮助预防癌症,支持心血管健康,保护肝脏,消炎,抗病毒,促进毒素排泄。
大蒜
大蒜是对肝脏有益的最佳天然食品之一。它们有助于激活释放毒素的酶。大蒜中的大蒜素和硒还有助于肝脏净化和健康。
蓝莓
蓝莓含有大量抗氧化剂,对肝脏功能有益。动物研究表明蓝莓可保持肝脏健康。您可以吃新鲜的蓝莓,冷冻蓝莓,或与酸奶,燕麦片或冰沙一起吃。
苹果
苹果含有大量的果胶可溶性纤维,有助于调节血糖。实际上,高血糖会影响肾脏。搭配苹果的零食可以帮助身体快速排毒。
鱼
某些类型的鱼,例如鲑鱼,金枪鱼和沙丁鱼,富含omega-3脂肪酸。这种营养素具有减少脂肪变性,很好地稳定血压以达到肝肾功能的作用。
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