著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 217
肠年轻才能常年轻 10种排毒的食物助你清肠排毒
来源：互联网
2023-02-20 16:36:36 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
现代人由于过多地食用了有公害食品、加工食品、肉食等酸性食品，所以体质基本上都表现是酸性，易形成炎性体质。环境污染问题日益严重，有研究表示严重的空气污染增加了人们患癌症以及其他疾病的风险。除此之外，华北地区地下水被工业污水污染了，绝大部分都不能饮用。空气，水，食物时刻影响着我们的身体健康，人们由于工作大等，导致情绪上也有压力，这些都是毒素的来源。如果不及时排出体内毒素，毒素累积起来会损常肝功能，导致肠癌，便秘等疾病以及皮肤发暗粗糙等。因此及时清除肠毒，排出体内垃圾，保持肠道健康很重要。
方法/步骤
下面推荐10种排毒的食物助你清肠排毒，改变便秘，让你身体更轻松。
1、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
2、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有益于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，免得有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
3、富硒砃
富硒砃具有润肠通便，减肥美容，排毒养颜的功效，多喝富硒砃有助于快速排便，清除体内毒素。富硒砃还富含矿物质和微量元素，可以调节新陈代谢，使皮肤柔软光华。
4、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5、山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
6、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因而适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
7、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
8、芦笋
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖含丰富的维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
9、白萝卜
萝卜有很不错的利尿效果，所含的纤维素也可增进排便，利于减肥。假若想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
10、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也含有丰富的β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁加之蜂蜜、柠檬汁，既解渴又好喝，也有利排毒。
注意事项
- 肠道毒素是万病之源，大肠与肾脏、肺脏、皮肤为人体的四大排泄器官，如果有害物质存在于粪便中，不能及时排出，会加重肝脏的负担。因此必须经常清理肠毒，排出体内垃圾是健康的首要保证。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：盘点初夏常吃清火排毒食物 下一篇：春季如何养肝护肝排毒
相关文章
- 详细阅读
-
左边肚子疼怎么办，肚子左边疼是怎么解决？-左边肚子疼是怎么回事详细阅读
有天数早起也分为左边早起和左边早起，而引发左边早起的其原因有很多，接下去他们就来看细看引发左边早起的其原因和什么样化解操作方式01先期确诊左边早起的其原因，他们如......
2024-02-19 231
-
新鲜人参怎么泡酒？-新鲜人参泡酒的方法步骤详细阅读
古时，中草药都是药食同源的收藏品，因此食用中草药的方式有许多种其中也有许多人讨厌用中草药异药喝，中草药泡出的酒能称之为草药，为什么叫草药呢？即使草药具备化疗作用和养......
2024-02-19 182