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大家都知道,一日之计在于晨,早餐吃的好与坏直接影响着我们这一天的身体,甚至心情,那么我们如何吃早餐更有益处呢,下面我给大家介绍一下。
吃早餐应该注意时间适当,不应越早越好。很多人喜欢起床后就马上进食,但是这时身体中最缺的是水分,应该先喝杯水补充一下,过半小时后再吃饭。
当今人们的生活节奏很快,人们经常在路边买点吃的早餐,边吃边走,长期以往,对肠胃的消化很是不利。所以找个快餐店或者在家吃,坐着吃对身体是非常有利的。
人们经常说:早吃好,午吃饱,晚吃少。所以早上吃饭易适当,吃的觉得可以就行了,没必要吃得过于营养。这样只会增加肠胃负担。我们要选择易消化吸收的食物作为早餐,如粥、混沌、馒头,不要吃过于油腻的东西。
早餐一定要吃主食,许多学生为了图省事,经常吃牛奶和鸡蛋,殊不知,这样会很快饥饿,因为没有碳水化合物,如馒头、粥等。碳水化合物可以促进高蛋白物质进行吸收。
早餐进食一定要慢,细嚼慢咽才能更好的吸收。
吃早餐时最好不要说话,集中精力吃,因为说话会分散注意力,血液进入头脑,减少了胃的供应,引起消化不良。
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