怎么样在家里进行断食排毒减肥

来源：互联网 2023-02-20 16:38:01 376

断食不是绝食，而是摄入液态营养和水来维持人体每天必须的基础营养。如果长时间不吃任何东西只喝水的话，还是有危险性的，分享一下在家里最简单的7天断食方法

怎么样在家里进行断食排毒减肥

工具/原料

【准备期注意事项】

1、断食日期选择：月经结束后开始

2、断食前2天的预备期很重要，如果没有这2天的预备，一般很难坚持下来，我们必须给肠胃一个准备

3、预备期饮食：全部以流质来代替平时的食物，流质包括：稀饭、鲜榨的果汁、水

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【7天断食期注意事项】

断食期间，每天要喝8杯水。

其他可以吃的有：

可以吃鲜榨果汁（一定要是鲜榨的，榨出来20分钟内就要喝完，不然酵素的活性就失去了，而且维生素也会流失。注意，是用Juicer榨汁而不是 smoother 粉碎搅拌哦）:

*新鲜柠檬汁（这个是最理想的果汁）

*胡萝卜汁，苹果汁，甜菜汁，芹菜汁，葡萄汁，白菜汁（白菜汁对治疗溃疡，癌症，结肠疾病也有效）

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2此文章未经授权抓取自百度经验

不可以吃的东西有:

*为确保排毒效果，不要喝橘子汁、西红柿汁以及各种加糖和添加剂的果蔬汁。

*不能饮用像咖啡，绿茶，红茶一类带有咖啡因的饮品。

请不要摄入任何除产品以外的任何固体食物（包括粥，煲汤），或乳制品，口香糖，果酱（这些东西都是启动消化机能的，刺激分泌消化酶进入胃肠道，而此时胃中无可消化的东西，就易引发疾病）。

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【断食7天后的恢复期】

*以粥和蔬菜等易消化的食物为主。请不要使用米饭和肉等难以消化的食物，以保护肠胃。

*原则上是，断食几天，结束后就要吃几天流食（粥，麦片皆可）和蔬菜。

*断食3天，结束后就吃3天流食和蔬菜。断食7天，就吃7天。

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

标签：排毒

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