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2024-02-19 219
五大食物 营养健康又养颜
来源：互联网
2023-02-20 16:39:07 471
现在人们的肌肤问题有很多，爱美之心人皆有之，当然改变问题不仅仅是从表面、肌肤的排毒养颜也是非常重要的。通过内调，让肌肤从基层做改善。现代医学和营养学经研究确认了食物的纤维可与传统的六大营养素并列称为“第七营养素”。
工具/原料
- 红薯/
- 燕麦/
- 西芹/
- 蘑菇/
- 白萝卜/
方法/步骤
高纤食物一：红薯
瘦身作用：研究发现，每100克鲜红薯中仅含0.2克脂肪，大概为大米的三分之一，是很好的低脂肪、低热能的食品。而且红薯能见效地阻止糖类变成脂肪多吃也不怕长胖。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内膨胀之后会增加你的饱腹感。由于纤维无法被消化吸收，会刺激肠道，增加蠕动，达到通便排毒的成效，让你的小肚子恢复平坦。
高纤食物二：燕麦
瘦身作用：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且还能改善你的便秘烦恼。
高纤食物三：西芹
瘦身作用：西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿表现，让你看起来更瘦哦。
高纤食物四：蘑菇
瘦身作用：蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体内，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦！
高纤维食物五：白萝卜
瘦身作用：萝卜中的芥子能促进胃肠蠕动，帮助消化。所含的大量膳食纤维能够润肠道、排肠毒，因此多吃能够减脂减肥。
注意事项
以上几种食物营养健康排毒，想了解更多，请关注曜曦晨月。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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