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2024-02-19 219
美容养颜食物攻畋
来源：互联网
2023-02-20 16:39:36 439
食物可以养颜，多吃10种食物可以养出好气色，来看看都有哪些食物可以美容养颜吧。
方法/步骤
多吃火鸡肉可美容除富含蛋白质外，远比普通鸡含有更多的铁、钾和维生素B。有助于皮肤嫩滑，肌肉结实。
草莓有利皮肤结实滑嫩
草莓含有丰富的维生素C，有利于皮肤结实滑嫩。草莓的热量很低，多吃也没有脂肪聚积的后顾之忧。草莓还含有维生素A与钾，能健康头发和皮肤。
全麦面包可使皮肤细嫩全麦面包除富含蛋白质、铁、钾、纤维素及其他矿物质外，还富含维生素8，能使人神采奕奕，皮肤细嫩．眼睛明亮。
鱼能补脑养颜
鱼是低脂肪、高蛋白食品，含有多种人体必需的氨基酸、不饱和脂肪酸及微量元素。能补脑养颜，使头发亮泽。
豆腐可以保持身体苗条豆腐高蛋白、低脂肪、低热量食品，富含钙、铁及维生素B，是保持身体健康苗条的重要食品。
西兰花可以健美皮肤西兰花含健美皮肤的维生素B，健美牙齿的维生素C和矿物质铁、钙、钾等。
脱脂奶可以让牙齿和骨骼更健康奶是钙的最佳来源，对牙齿和骨骼健康有重要作用。妇女尤其需要钙质，以预防骨质疏松症。美国妇女每日喝3杯脱脂奶。
豆类是美容好帮手各种食用豆都是美容佳品，因为它们含有大量蛋白质、维生素B、铁质和食物纤维。
动物肝让你面色红润肝是含铁最多的食品。人体缺铁，就会贫血疲倦，面色青白，头发失去光泽，乃至指甲变形。动物肝脏还含有维生素A、维生素B、维生素C，蛋白质，以及少量矿物质。但因其含胆固醇较高，故以每周吃1次为宜。
菠菜对皮肤和牙齿有利
菠菜除富含铁质外，还含有大量维生素A、维生素8、维生素C，对皮肤、牙齿十分有益。
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