中年女性必吃的十种美容食品

来源：互联网 2023-02-20 16:47:11 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

爱美是人之天性，尤其是女性。到了中年，女性如果不注意保养，皮肤会变得粗糙，暗哑，没有弹性，皱纹增多。各种化妆品虽然一定程度上能够改善肌肤，但是不能从根本上解决问题。除了疾病的原因必须看医生，我们还可以通过饮食来自我调理，来达到美容养颜的目的。小编给您推荐十种能够美容养颜的食物，可以加在您的日常饮食中。

中年女性必吃的十种美容食品

方法/步骤

冬瓜。冬瓜具有减肥，降血脂，美容的功效。冬瓜含有一种叫丙醇二酸的物质，它能够抑制糖类转化为脂肪，冬瓜本身不含脂肪，热量低，可以防止人体发胖，常食可使人体健美。《本草纲目》有载，“欲得体瘦轻健者，则可常食之”。

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豆腐。豆腐里含有丰富的蛋白质，B族维生素，维生素B能够抚平指纹，消除斑点，使人体皮肤变得洁白丰润。蛋白质是人体肌肉生长必须的物质。冻豆腐里含有一种酸性物质们可以破坏人体内的脂肪，可达到减肥健美的目的。

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菠菜。菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素，有“营养模范生”之称。菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，延缓衰老。另外菠菜具有促进细胞增殖作用，既抗衰老又能使皮肤洁净有活力。

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鱼。鱼肉含有丰富的优质蛋白质和能使血液胆固醇降低的不饱和脂肪。蛋白质是人体细胞生长必须的物质，而人体一旦缺乏蛋白质，会造成肌肉萎缩，皮肤松弛等症状。常吃鱼肉，头发会变的浓密有光泽，皮肤会变得细腻红润。

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蜂蜜。蜂蜜具有美白，润肤，除皱的作用。蜂蜜里含有蛋白质，氨基酸，并且含有多种生物酶和维生素，他们不仅调节人体各种机能，而且还能改善皮肤，抑制色素沉淀，延缓皮肤衰老。

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核桃。核桃营养丰富，含有丰富的脂肪，蛋白质，维生素和微量元素，有“润肤强身果”之称。核桃仁中含有的亚油酸是人体理想的肌肤美容物质。中年女性普遍缺乏亚油酸，导致皮肤干燥增厚，粗糙暗哑。，核桃中的维生素和微量元素可以增强皮肤活性，达到皮肤润泽，乌发养发的目的。

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牛奶。牛奶含有丰富的蛋白质，矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。而中年女性需要大量的钙和磷。常喝牛奶有减肥，美白，润泽肌肤的效果。

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橄榄油。橄榄油是一种天然可食用的美容化妆品。含有丰富的脂溶性维生素A、D、E、K，其不饱和脂肪酸的含量可达80%，被誉为“可以吃的化妆品”。维生素A能滋润皮肤，防止起皱，维生素D促进人体代谢，使皮肤更具弹性，防止小皱纹，维生素E促进人体血液循环，抑制皮肤老化及弹性下降，维生素K能使皮肤有弹性，吸收皮下多余脂肪。

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