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睡前的护肤食物有哪些
来源：互联网
2023-02-20 16:47:29 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
护肤是很多人看重的，不光是女人，也不只是涂涂抹抹，内在的调养其实很重要，只有养好气血才能延缓衰老，保持水嫩皮肤，下面我们就说下护肤的食物有哪些
工具/原料
- 保持睡眠
方法/步骤
温牛奶，睡前喝牛奶有助于睡眠的事大伙早就明白，牛奶中含有色氨酸，它有一种镇静效果，睡前喝牛奶能补钙，增加睡眠质量
蜂蜜，可以在温牛奶里面加点蜂蜜，其实葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，糖分如果大量可以促进兴奋，但少量的葡萄糖能够暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，所以蜂蜜放松身体
香蕉，香蕉其实是包着果皮的安眠药，除了能平复血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉放松的镁元素
亚麻籽，可以在燕麦粥里面加一些有益健康的亚麻籽，可以有意想不到的效果的，亚麻籽富含欧米加-3脂肪酸
杏仁，杏仁富含维生素e每天大约吃四分之一杯杏仁能有效减压，也可以在日常生活中吃些杏仁酱
菊花茶，睡觉前能喝这个主要是因为其柔和能有助于睡眠，可以凝神静气
注意事项
- 平时注意减少压力，保持心情良好
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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