秋季食物补水护肤4大妙招

来源：互联网 2023-02-20 16:48:45 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

秋天到了，落叶飘飞，在这干燥的环境里面，水分蒸发的很快，人体内的水分也容易消耗。因此身体常常处于缺水状态，我们常常会感到嘴唇发干、眼睛干涉、皮肤干燥、足部皲裂。所以给身体补水是件很重要的一件事情，爱美的MM们千万不要忽视了哦！下面小编带领大家在秋季如何预防皮肤缺水，让你在秋季里皮肤也一样保养漂亮美美哒！

秋季食物补水护肤4大妙招

方法/步骤

1、首先，我们先要来了解一下什么是皮肤干燥：皮肤干燥是指皮肤缺乏水份令人感觉不适的现象。其症状主要为皮肤崩紧、造成手脚和个别部位干燥脱皮、洗澡过后全身发痒。随着年龄增长、气候变化、睡眠不足、过度疲劳、洗澡水过热、洗涤用品碱性强等都是导致皮肤干燥的重要原因。

秋季食物补水护肤4大妙招

2、水果补水法：

大家都知道苹果有“水果之王”之称，苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，苹果中含有丰富的维他命。在所有含有维他命C的水果中，苹果是含量最高——大约100g富士苹果中就含有10mg维他命C。维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老。苹果是最好的补水方式之一。水果不仅直接食用还可以做面膜哦，将苹果皮洗干净，然后用刀削出一层皮，将皮贴在脸上也是可以补水的。苹果皮的作用也是很大的，长期坚持用苹果皮敷脸，可以起到去斑的作用。而且可以让面部的肌肤变得更加的润滑，是名符其实补水的好帮手。

秋季食物补水护肤4大妙招

3、蔬菜补水法：

新鲜瓜果蔬菜里面含有人体所需的各种维生素等营养成分，多吃时令新鲜蔬菜和水果可以补充人体所需的维生素，可以迅速缓解因缺乏维生素而引起的肌肤干燥。

而今天而大家介绍的蔬菜：胡萝卜含水量高达93.4%，是秋冬季补水的佳品。同时，萝卜还有补气的作用。萝卜的做法很丰富，可以炒菜也可以炖汤。并且，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒。

另外还有一款是大白菜了，它也是大自然“赐予”我们的“补水佳品”。大白菜中的维生素C含量高达30mg-40mg/100g，在同类蔬菜中属于高含量。维生素C有美容护肤的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必备蔬菜。提醒大家，在烹饪白菜的时候，尽量选择醋溜，因为维生素C在酸性环境中会得到更好的保留被人体吸收哦。

秋季食物补水护肤4大妙招

4、白开水补水法：

生活中我们最常喝的是白开水也是纯天然最好的饮品：没有添加各种色素，和防腐剂，更不用担心食品安全的问题。

我们都知道当人身上汗水的流失过多，易导致人容易缺乏力，从而引起疲劳、抵抗力下降等症状。而白开水、（纯净水或是矿泉水），虽然能让水分快速进入体内，能降低血液中的电解质浓度，使之渗透压随之降低，水分也以汗液、尿液的成分排出体外，并带走多种人体毒素。有医学研究证明一个成年人每天要喝8杯水白开水，但是小编认为并不完全需要通过一种方式来补水，可以结合多种方法保持身体营养的平行，但白开水却是秋季补水很不错的选择之一。

秋季食物补水护肤4大妙招

茉莉红茶补水法：

茉莉红茶可暖胃，其外形秀美，毫峰显露，香气浓郁，鲜灵持久，泡饮鲜醇爽口，同时茉莉红茶具有安定精神的效果，可以让人情绪镇定、舒缓紧张、心情清新、舒畅。此款保健茶非常适合女性在经期前后或更年期容易心情抑郁，性情烦燥适宜饮用，同时秋冬季女性饮用，既补水润肤又防干燥和安神。是一款补水养颜的“利器”。

秋季食物补水护肤4大妙招

好了，以上四种方法全是食物补水法，当然漂亮的MM们你也可合理的结合护肤品一起保养哦，（同时要尽量减少碱性清洁用品的使用）让你更加的美美哒！最后小编再为大家把在秋冬生活中要注意饮食方法也说一下。

6该信息未经许可获取自百度经验

最后，还得和大家说再见了，以上四种补水方法你都记住了吗？如果你喜欢我的文章，那期待我们下会再会吧，谢谢大家的观看！

注意事项

少吃辛辣食物秋冬天宜收不宜散，辛味发散泻肺，尽量避免辛辣食物及熬夜等对皮肤的损害，要尽量少吃葱、姜等辛味之品，一些蛋白质较高的食物如肉类、海鲜、咖啡、热饮及辛辣食物也会导致皮肤过敏，应尽量减少食用。
1、多吃润燥生津的食物饮食应以滋阴润肺为宜，百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶、蜂蜜、糯米、粳米枇杷、菠萝等均为润燥养肺益气、益胃生津之佳品。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

标签：护肤补水秋季食物

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